La bravoure et l'humilité - souvent au coeur des contes de fées – sont des qualités qui peuvent inspirer chacun d'entre nous d'être le meilleur que nous pouvons être. Et, avec le malheur et la morosité de la crise économique, nous avons été apprêtée et tout prêt pour un miracle. Les gens veulent se sentir plein d'espoir à nouveau.
Chesley B. « Sully » Sullenberger III atterri en toute sécurité un vol US Airways 1549 avec 155 passagers et l'équipage à bord dans le fleuve Hudson, lorsque l'avion a rencontré des problèmes après le décollage. Tout le monde a survécu. Un porte-parole de l'Association des pilotes d'avions américains affirme que Sullenberger avait agi « très calme et cool, très détendu, juste très professionnelle. » Apparemment il était la dernière descente de l'avion, marcher dans les allées deux fois pour s'assurer que personne n'a été laissé à bord. Maintenant, c'est un héros.
Les défis qui que vous attendent et les crises que vous supporter peut-être pas tout à fait aussi dramatiques. Mais il y des leçons que nous pouvons apprendre des passagers et l'équipage qui est resté calme et a rassemblé sur ce vol de l'Airbus A320 :
1. Se rendre compte que le support est un outil précieux. Aller vers les autres quand vous avez besoin d'encouragements vous aide à le faire à travers ce qui semble être une situation impossible. En cas d'urgence, tendre votre main à un étranger. Se confier à la famille et amis pendant que vous travaillez dans des conditions difficiles. Obtenir une opinion objective et deuxième d'un entraîneur de thérapeute ou de la vie familial vous fournira un aperçu et de la direction. Rejoindre un groupe en cours ou assister à un week-end d'évasion pour partager les préoccupations et acquérir une perspective nouvelle. Ou trouver un atelier par le biais de votre extension de l'université locale ou le centre de santé mentale. Passer du temps avec d'autres valideront vos émotions et vous faire sentir mieux.
2. Exprimer votre gratitude souvent. Un passager de l'avion, sur un radeau de sauvetage dans le froid glacial, est allé jusqu'à Sullenberger, a attrapé son bras et dit: « je vous remercie au nom de nous tous. » Ce sont les moments dans la vie qui créent une impression durable. Essayez-le vous-même. Dire Merci à un membre de la famille, un ami ou un collègue. Vous verrez que d'autres vont sentirez plus valorisés et vous bénéficierez de mettre votre appréciation en mots. Des études montrent que gratitude vous aide à atteindre une meilleure humeur, l'estime de soi accrue et un plus grand sentiment de connexion avec le monde.
3. Développer le stress relievers. Si vous avez enduré une extraordinaire expérience physique ou émotionnelle, prenez le temps pour vous-même. Par l'exercice régulier, bonne alimentation et repos approprié, vous prendre mieux soin de votre corps. Assister à votre esprit et votre esprit ainsi. Pratiquer les techniques de respiration profonde, détente ou votre propre forme de méditation. La valeur côté calme et faire ce qui c'est qui vous donne le plaisir personnel. Détendez-vous et amusez-vous comme vous apportez plus d'équilibre dans votre vie. Regardez-le comme investir dans votre compte bancaire émotionnelle. Vous allez générer des souvenirs positifs que vous pouvez dessiner sur quand vous en avez besoin.
4. Reconnaître une réaction de stress aigu. Après un événement où vous aurait pu mourir, il est naturel d'avoir une meilleure appréciation de la vie. Suite à un événement traumatique, d'autre part, une réaction émotionnelle immédiate peut se transformer en poste le trouble de Stress post-traumatique (TSPT). C'est le plus susceptible de se produire pour ceux qui ont subi un traumatisme antérieur, un système de soutien faible, antécédents de toxicomanie ou de dépression. Si vos symptômes persistent - troubles du sommeil, tristesse, peurs, irritabilité, flash-backs ou cauchemars – n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec une santé mentale professionnel.
5. Être aussi prêt que possible avance. Sullenberger était prêt : il est un pilote de chasse ancienne armée de l'air, un expert en méthodes de sécurité fiabilité et possède 40 ans d'expérience de vol. Même si vous n'avez pas besoin formation pour un atterrissage d'urgence, vous pouvez être équipé de ce qui nous attend. Si vous faites une présentation importante au travail, élaboration de recommandations sur votre kidult qui ne peut pas trouver un emploi et bouge à la maison ou parler à votre papa qui donne les clés de voiture, apprendre autant que possible sur les questions. Le sujet de recherche, écrire les questions à débattre, obtenir les réactions de ceux dont les opinions vous évaluez.
Que vous regardez en arrière, comment vous faisiez avec un traumatisme dans le passé ? Et comment cela vous a-t-il changé ? Prenez les stratégies spécifiques que vous avez appris et s'appliquent à ceux plus efficace encore et encore. Regardez les moyens que vous pouvez continuer à miser sur vos forces internes et externes. Un impact d'oiseau double désactivation des deux moteurs est un ensemble hautement improbable de circonstances. Mais il existe de nombreuses situations extraordinaires, que nous ne pouvons pas prédire. J'espère que vous n'aurez jamais à les préparer à un atterrissage en catastrophe. Mais en cours de préparation jamais de mal à personne.
© 2009, Son Mentor Center
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