Peut-être, il n'y a aucun moyen efficace pour traiter la nervosité, mais pour y faire face directement. Tous ceux qui sont dans le domaine de la parole en public comprend le sentiment de la qualité pour agir devant la foule et votre discours.
Il y a pas plus horrible expérience par rapport à la parole en face d'une foule énorme. En fait, dans plus de 1 000 personnes interrogées dans une étude de certaine, ils plutôt humoristiquement préféreraient mourir plutôt que de participer à un engagement de la parole en public.
Cela prouve que plus de 86 % des gens s'opposent à l'idée de livrer des discours et mener des entretiens, qui à son tour s'expose au ridicule possible devraient erreurs surviennent.
Symptômes du trac
Let's face it ; personne n'est parfait. Orateurs célèbres, hommes d'État, les dirigeants des nations et même les érudits plus lettrés devient agités, avant et pendant le discours. Ce fait même vous met sur un niveau égal avec eux et confirme sa normalité.
Malgré ces faits, personnes parfois difficilement à gérer de telles situations et finissent par ruiner un tel événement important. Parmi les symptômes que les conditions mentionnées ci-dessus sont les suivantes :
Transpiration excessive (sueur)
Nervosité inexpliquée
Baisse soudaine de température corporelle
Apparition brutale de maux de gorge
Bouche et des lèvres sèches
La peau commence à paraître pâle
Peuplier faux genoux, les lèvres et les voix
Palpitations accrues
Sentiment nauséabonde
Respiration irrégulière
Trac soporifique
Avant de concevoir des plans visant à réduire au minimum les effets de la phobie sociale, il est préférable d'identifier la source de nervosité, pourquoi elle se produit et comment vous pourrait éventuellement réduire, sinon finalement diminuer cette anxiété physique.
Tout comme les experts dans le domaine souffrent de tels sentiments, les gens ordinaires ne doivent pas être trop préoccupés qu'ils sont seuls. La vérité, c'est ce trepidity physique est une réalité de la vie.
Swart, Margolis et Den Boer, trois autorités de parole en public, articulés sur leurs points de vue au sujet de discours, oraison et la raison pour les réactions physiologiques caractérisées de personnes subissant des processus.
Ils ont commenté la vérité que les gens attendent l'humiliation et la peur du public et d'examen devenu trop saturer au point où on n'est plus capable de fournir une présentation de qualité.
Aventure, aussi longtemps que vous êtes vivant et vous êtes capables de répondre à bien des choses qui se passe dans votre environnement, le sentiment d'anxiété, de nervosité et crainte découlant d'une telle situation prévaut.
Conseils pour surmonter le trac
Vous trouverez ci-dessous des conseils pour mieux les dangers de la parole en public. Ils ne visent pas à retirer le sentiment de panique lors de votre discours, mais il seront, dans un sens, vous aider à gérer le stress associé à la situation.
Vous ne devez suivre toutes les recommandations ci-dessous mais en choisissant un ou deux ou une combinaison de l'un de ceux qui vous pensez fonctionnera le mieux pour vous est une feuille de route à faire votre discours aussi parfaite que vous voulez qu'il soit.
Ne laissez pas la situation vous contrôler. Utilisez ce nerf à votre avantage et marcher en toute confiance avec votre discours, votre outil efficace dans le contrôle d'autres avec vos remarques convaincantes.
Respirez profondément, se détendre et se concentrer sur votre respiration. Cela facilitera des muscles sollicités et vous aidera à se concentrer sur votre discours.
Résister à l'Intimidation – Forget parler devant des gens qui sont plus intelligents que vous. Une étude de l'Université montre que le plus souvent, plus de 80 % de votre auditoire à la fois n'a pas une formation complète sur votre sujet. Cela vous donne une pointe et vous met sur un niveau plus élevé d'un avantage intellectuel.
Être préparé - rien ne vaut un plan bien préparé de discours. Obtenir assez pratique et répéter autant de fois que vous le pouvez.
Repousser les Distractions physiques – éliminer les détails qui peuvent causer de la confusion et vous distraire de votre activité principale. Mal à l'aise vêtements et accessoires qui sont irritantes pour les peau de causes dermatites. Portez des vêtements légers ou quelque chose qui vous êtes à l'aise avec.
Établir un Contact visuel – eye to eye contact avec votre auditoire est la meilleure façon de livrer le discours oral sincère et convaincant. Il permet à votre auditoire à garder leur attention sur vous et se concentrer sur ce que vous avez à dire.
Choisissez les aliments du droit à l'époque de droit : manger au moins 3 heures avant votre discours réel. Avantages votre corps les aliments pris assez longtemps avant de vous faire votre discours et vous fournit l'énergie nécessaire pour exécuter la tâche de prendre la parole.
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