Je me sens vraiment peur maintenant, non pas parce que je suis dans une situation effrayante, mais parce que j'étais courageux et c'est effrayant.
En réalité, c'était un petit incident qui m'ont amené à cet endroit effrayant ; J'ai dû faire valoir mes droits dans un litige commercial et de demander que quelqu'un d'autre s'acquitter de leurs obligations. Sons assez raisonnables. Sonne même comme une occurrence quotidienne pour des gens d'affaires. Humm... alors pourquoi est-ce que face à une fréquence raisonnable, un peu tous les jours me rend donc très peur ? Je devine qu'elle n'a rien à voir avec cet incident précis et tout à voir avec mon amygdale. J'ai dit oui, amygdale, pas de tatou!! Cependant, si j'avais un tatou il aurait peur me trop !
L'amygdale est la partie de notre cerveau qui détient les souvenirs émotionnels ; Ces souvenirs émotionnels deux mots sont la clé. Chaque fois que nous sommes face à un événement stressant ou une crise qui réveille nos mémoires émotionnelles, notre amygdale « détourne » notre mémoire de travail. Nous faisons l'expérience ensuite la réaction « fight or flight » classique, avec un flot d'adrénaline et de cortisol. Lorsque les niveaux de cortisol sont élevés, nous faire plus d'erreurs, sont plus distraits et ne se souvient pas ainsi ; même si nous essayons seulement de se rappeler de quelque chose de nous lire. En d'autres termes, lorsque nous sommes pris en otage par notre amygdale nous sommes tous devenus très, très peur.
L'astuce pour traiter des détournements dans le lieu de travail est devenu plus pensants et faire des choix différents. Tout d'abord de reconnaître ce que vous vous sentez, deuxième à réaliser dont un de vos souvenirs émotionnels causés le hijack et enfin choisir de répondre d'une manière nouvelle. Bien sûr, tout cela doit être les brave, mais vous ne peut pas être courageux jusqu'à ce que vous avez d'abord été effrayé. Pensez-y de cette façon, être effrayé est la première étape pour être brave.
Dans mon cas, mon amygdale détourné mes émotions (ce qui signifie tout simplement que j'étais vraiment, vraiment peur sans un vraiment, vraiment bonne raison) lorsque j'ai dû faire valoir mes droits et demander à quelqu'un s'acquitter de leur obligation. Bien que cela pourrait entraîner certains d'entre nous d'être intimidé, qu'il y a une plus petite Sélectionnez Groupe de nous qui se sentiraient plus peur que d'intimider. Je n'étais pas tellement peur de demander à quelqu'un faire leur travail, comme j'avais peur qu'ils penseraient que je n'avait aucun droit de leur dire quoi faire, même s'ils travaillent pour moi. Mes droits semblent toujours être entravées par quelqu'un d'autre droit d'agir mais ils veulent, même si elles sont me traiter injustement. Lorsqu'il sont agit de mes droits, je reconnais que la première chose que je me sens est « peur » ; un hijack classique !
Deuxièmement, j'ai eu à réaliser la cause de ce sentiment. Trust me sur celui-ci, une fois que vous connaissez votre cause racine, qu'il est plus facile de voir que toutes les émotions vous investissent dans une situation détournée est vraiment venant d'un autre endroit, une place dans votre mémoire émotionnelle. C'est un peu comme une fois que vous avez été traumatisé par un enragé, moussage au chien de la bouche, à l'avenir, la simple vue de tout chien peut causer vous à exécuter sur les collines. Une amygdale classique de « lutte ou de fuite » hijack moment !
Enfin, nous pouvons tous choisir de répondre pour détourner les tentatives d'une nouvelle façon. Juste parce que vous avez essayé d'être courageux dans le passé et a fini sur le dessus peur dans le processus ne signifie pas c'est comment vous réagiront toujours. Une fois que vous avez choisis vous êtes au milieu d'un instant hijack et s'est rendu compte de la cause racine, puis vous rappeler que parce que vous êtes maintenant plus de soi, que vous avez le pouvoir de choisir une réponse nouvelle et plus saine. Ah oui, vous serez toujours peur les premiers temps vous essaient ceci, mais chaque fois qu'il vous faut juste un peu moins peur et un peu plus courageux.
Là vous avez Pourquoi être brave est tellement effrayant. Dans la réflexion, si j'avais su devenir courageux aurait exigé autant d'être effrayé tout d'abord, je n'aurais fait il de toute façon. Je préfère être plus soi en reconnaissant mes sentiments, réaliser pourquoi je pense à eux et y répondre de manière plus saine. Eh bien, au moins la plupart du temps.
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1. Daniel Goleman, « Intelligence émotionnelle » (Bantam Books 1997)
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